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美容・健康に効果的な入浴

お風呂は美容と健康にとっても効果的です。心身ともにリラックスした美容・健康に効果的なバスタイムを楽しみましょう。お風呂は身体をキレイに洗い温めるだけではなく美容と健康にもとっても効果的だという事はご存知でしょうか？ここでは美容＆健康により効果的なお風呂の入浴法をご案内。身体の汚れを洗い流すだけのバスタイムではなく、心も身体も元気になる...そんなバスタイムにしましょう♪

あなたは、お風呂のお湯って、どれくらい溜めていますか？お湯の中では身体に“静水圧”という圧力が、かかっています。ですから、たっぷりのお湯に深く浸かると心臓に負担がかかります。理想的なお湯の量としては、胸の下あたりがベスト！また、冷え性の方や寒い時期などは入浴前にバスタブを開けて入浴時の温度を上げておくと良いですよ。

心身ともにリラックスしたバスタイムを楽しむには、お風呂のお湯の温度は３８℃～４０℃が美容と健康には効果的です。冬場など『少しぬるい...』と感じるかもしれませんが、この位の温度のお湯にゆっくりと（２０分程度）浸かる事で、身体の芯から温まり血行も促進！※不眠症でお悩みの方など睡眠にも効果的です。また、お風呂上りにホットミルクなど飲むと眠りを促してくれるのでお勧め。