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女性の生理周期とダイエットの関係

ダイエットを始める前にまずは自分の生理のサイクルを知り、より効果的なダイエットをしましょう。女性の体は生理による1ヶ月のサイクルで心と体に様々な変化が起こります。ここでは生理前・生理中・生理後・排卵後の4つの周期に分けてより効果的なダイエットの時期と生理の周期ごとの過ごし方をご紹介します


生理の基本的なサイクル

◎生理前...
この時期は心身共に不安定で女性ホルモンの働きにより体内に水分を蓄えてしまい身体もむくみがちになるのでダイエットには不向きな時期といえます。また、便秘や腰痛・肩こりといった症状が出やすく気持ちも情緒不安定になりがちなので出来るだけストレスを溜めないように心がけて過ごしましょう。

◎生理中...
体が重く感じるなど女性にしかわからないスッキリしない感じが続きます。ですが後半になるにつれ生理前と比べると幾分楽に過ごせるようになってきます。また女性の体を守ってくれるはずの女性ホルモンの分泌がこの時期は少なくなるため、気持ち的には神経質になりがち..。ゆっくりとお風呂に浸かるなどし血液の流れをよくし、生理通を和らげ気持ちをリラックスさせるよう心がけましょう。※貧血気味の方は入浴は注意が必要です。

◎生理後...
水分や老廃物の排出がスムーズになり嫌なむくみからも開放!肌の調子も一番良い時期(生理期間終了後およそ2週間前後)なので、新しいスキンケアを試してみたり、ダイエットを始めるのにたいへん良い時期といえます。

◎排卵期
好調だった時期から比べると少しだけペースダウンし、気持ちが少し不安定になりがちです。脂肪燃焼作用が弱くなる時期なので、運動などをする場合は軽めに有酸素運動をすると良いようです。ダイエットはこの時期は無理せず焦らずにゆっくりペースで行いましょう。

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